Bezpečnostní pravidla při rope skippingu

1.      Přes švihadlo skákejte zásadně ve sportovní obuvi (nikdy ne bez bot).

2.      Ujistěte se, že máte zavázané tkaničky.
3.      Dříve než začnete se švihadlem jakkoliv manipulovat či skákat ujistěte se, že máte kolem sebe dostatek místa.
4.      Ujistěte se, že osoby, které stojí ve vaší blízkosti, vědí, že budete se švihadlem manipulovat (zejména malé děti se mohou nevědomky „přimotat“, nebo hlouček povídajících cvičenek určitě není dostatečně soustředěn apod.).
5.      V popise jsou přesně popsány směry cvičení, které je třeba respektovat. Choreografie je vytvořena tak, aby cvičenky měly dostatek místa na cvičení, ovšem při chybném směru se švihadla mohou srážet! Proto je nutné, aby cvičenky byly disciplinované a choreografii pochopily a znaly. Při nahodilém cvičení či zbrklých přechodech se může cvičenka střetnout se švihadlem!
6.      Při nácviku respektujte roviny kroužení švihadel, tak aby se cvičenky vzájemně neohrožovaly chybným provedením.
7.      Ujistěte se, že švihadlo má řádně zabezpečené konce bužírky v rukojetích, zejména tam, kde je zkracovací součástka, aby nedošlo k vyvléknutí korálků v průběhu skákání.
8.      Při nácviku v tělocvičně, zejména kde jsou parkety, může rukojeť švihadla svojí barevností splývat s podlahou. Dejte pozor, aby cvičenky na ni nestouply, mohla by jim po rukojeti uklouznout noha.
9.      Nikdy nenechávejte volně pohozená švihadla v tělocvičně, pokud se švihadlem necvičíte, odložte je tak, aby o něj někdo při pohybu nezakopl či neuklouznul po rukojeti.
10.  Ujistěte se, že realizujete přeskoky korektní technikou (viz DVD). Vždy se řádně rozcvičte. Zaměřte se zejména na oblast lýtek, kotníků a plosky nohy. Po cvičení vždy zařaďte komplexní kompenzační cvičení.